Truyện Teen Nhạc Chuông

Mới tập Gym - có nên tập phần dưới trong 3 tháng đầu? - vozForums

Tác giả: nongdandamdang

Mình đã google và thấy đa số lịch tập cho người mới tập là:
Ngày 1+4 trong tuần: ngực, vai, tay sau
Ngày 2+5: lưng xô tay trước
Ngày 3+6: chân bụng

Mình tập dc 2 ngày, đến ngày thứ 3 lên lầu tập chân bụng (sẵn tia luôn mấy em gái trên này) thì hlv kêu phải tập cho phần trên nở nang trc, phần dưới tập sau. Nói ít nhất 3 tháng rồi lên đây. Cứ ngày nào cũng ngực vai.

Thấy mâu thuẫn, vì cơ bắp cũng cần có time nghỉ ngơi. Tập kiểu đó mai mốt teo mẹ phần dưới mất

Các thím có kinh nghiệm chỉ em với, nên theo trên mạng hay theo hlv?

Gửi bằng vozFApp
Tác giả: F_Torres.

không nhé, tập phần dưới nhanh to lắm, đùi to - mông tô - bắp chuối to mặc đồ xấu lắm
Tác giả: TvDA0

Mới tập thì nên tập mấy bài compound
Đừng lao vào mấy bài tập nhóm cơ đơn lẻ
Tác giả: Mr_Goodnight

thích chân mông đít to thì tập
Tác giả: MysticYami

Thích cái gì to thì tập cái đó
Tác giả: bai tru te nan xa hoi

Mông chân đùi là nền móng , ngực bụng là mặt tiền nhà , mài muốn nền móng vững chắc hay đc cái mã thì chọn
nếu là người mới thì nên khuyên tập thế này
thứ 2 : vai toàn tập , bung
thứ 3 : nghỉ
thứ 4: ngực tay sau
thứ 5 nghỉ
thứ 6 : lưng xô tay trước
thứ 7 : chân bụng
cn nghỉ
Tác giả: nongdandamdang

Muốn to đều mấy thím ơi

Nhưng theo hlv thì k thể cùng lúc to nhiều thứ dc

Còn theo webthehinh thì cơ bắp phải có time nghỉ ngơi mới to dc. Vậy thì tập mãi phần trên kết quả là k có cái nào to hết

Gửi bằng vozFApp
Tác giả: viking119

Đừng nghe lời Hlv, cứ chia lịch tập phần dưới bt, tập chân sẽ tăng nồng độ testosteron giúp cho cơ bắp mau pt hơn
Tác giả: bai tru te nan xa hoi

Quote:
Originally Posted by nongdandamdang View Post Muốn to đều mấy thím ơi

Nhưng theo hlv thì k thể cùng lúc to nhiều thứ dc

Còn theo webthehinh thì cơ bắp phải có time nghỉ ngơi mới to dc. Vậy thì tập mãi phần trên kết quả là k có cái nào to hết

Gửi bằng vozFApp
mình thì theo quan điểm là tập cho đều ko bỏ phần nào hết
hình mới chup
Tác giả: hulk2

Cho hỏi về số lần đẩy tạ trong 1 hiệp với.
Giả sử nằm đẩy tạ trong 4 hiệp, đẩy được 10 cái ở mức 40kg là không đẩy thêm được nữa.
1. cả 4 hiệp thì mình cố định mức tạ 40kg và đẩy 10 cái
2. Hiệp đầu 40 kg đẩy 10 cái. Hiệp 2 tăng mức tạ lên nhưng giảm số lần đẩy xuống và cứ thế cho các lần sau.
Nên chọn theo cách nào nhỉ

Page 1 of 4 1 2 3 Last »

Chuyên Mục

F17 (Trò chuyện linh tinh)
F145 (From f17 with Love)

Sản phẩm của Thái Nguyên Production.

Bộ đếm
Bộ Đếm
1.2687